Mtandao #1 kwa Afya ya Mama na Mtoto

Address:

P. O. Box 38995, Dar es Salaam, Tanzania

Vyakula vya Kuepuka Kipindi cha Ujauzito

Wakati ni muhimu kujua ni vyakula gani vya kula wakati wa ujauzito, ni muhimu vile vile kujua ni vyakula gani vya kuepuka.

Epuka kula fati zisizo na afya, ambazo hujumlisha vyakula vilivyojaa mafuta. Epuka aina hiyo ya vyakula kwani vinaongeza viwango vya mafuta mwilini na kuongeza magonjwa hatari. Pia vinahusika kukuongezea uzito usiohitajika na kukufanya uwe mvivu. Aina hii ya fati inapatikana kwenye vyakula vilivyotiwa kwenye makopo, vyakula vya kukaanga. Soma maelezo ya vyakula unavyonunua ili kuepuka vyakula vilivyo na fati isiyo na afya.

Watu wengine wanaamini vyakula vya wanga ni vibaya kwa afya yako, lakini sio katika kipindi hiki. Vyakula vya wanga vinavyochukua muda mrefu kumeng`enywa ni vizuri kwa afya yako. Vyakula vya wanga vinavyomeng`enywa kwa urahisi na ndani ya muda mfupi sio vizuri kwani vinaweza kuongeza kiwango cha sukari mwilini. Vyakula vya wanga rahisi ni kama mikate, pasta, sukari, keki, vyakula vyote vilivyotengenezwa na unga wa ngano, pipi, soda na juisi mbalimbali.

Vyakula vyenye vitamini A lazima viepukwe wakati wa ujauzito. Vitamini nyingi inaweza kuwa hatari katika ukuaji wa mtoto wako, na kusababisha mimba kutoka au mtoto kuzaliwa na kasoro. Chakula kibaya kabisa katika hili kundi ni maini.

Mayai mabichi na nyama mbichi sio sahihi kwa mjamzito, kwani yanaweza msababishia mtoto matatizo katika utumbo wake wa chakula yanayoletwa na salmonella na toxoplasma.

Kumekuwa na mvutano mkubwa kati ya samaki na kiwango cha mekyuri. Njia rahisi ya kuepuka kula mekyuri wakati wa kula samaki ni kuhakikisha unafahamu aina ya samaki unayokula na kuepuka aina za samaki zilizojaa kiwango kikubwa cha mekyuri.

Pamoja na aina ya vyakula vya kuepuka, pia kuna vinywaji ambavyo pia inabidi kuviepuka au kutumiwa katika kiwango kidogo sana. Vinywaji hivi ni kama vinywaji vyenye kafeini, mfano kahawa na pia kuna baadhi ya aina za chai za kuepuka. Wanawake wote wanafahamu pia ni muhimu kuepuka pombe moja kwa moja kipindi cha ujauzito.

shares